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如何有效瘦肚子?来试试瑜伽!

如何减肚子最有效?

练习瑜伽不但可以强身健体,而且可以美容减肥瘦肚子。

那么,哪些瑜伽可以瘦肚子呢?

下面就为大家介绍5款瘦肚子的瑜伽,需要的可以学习下哦。

01、简易坐扭转

【作用】这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。

【做法】盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。

02、扭体侧三角伸展式

【体位说明】

1、跪立:放松小腹。

2、吸气:自然呼吸,感觉双手向两侧延伸,双手向两侧平举珈,右手握住自已的右脚脚踝,身体慢慢地向左下沉;

3、呼气:自然呼吸,眼睛看左手指尖;

4、左臂慢慢地向右前方延伸,眼睛看天空;

5、吸气:整个左臂、上身向左上方翻转,交换方向做,自然呼吸;

6、保持住这个动作30秒~1分钟1招,以及胸部、肩膀的扩张上。

03、一字展胸式

【体位说明】

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