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拒绝大肚子,练成水蛇腰!

近日,总有一些伽人反应练完瑜伽后肚子变的越来越大。细聊后,发现腹部之所以变大,和伽人们的饮食还是有着重关系。

“练完瑜伽15分钟内不能进水,半小时内不能进食”是普遍瑜伽人的习惯。但作为初学的伽人来说,练完瑜伽马上进食,是最容易犯的错误。虽然长期练习瑜伽会增强身体柔韧感,但是如果练完马上进食,就达不到瘦身的效果。反之,会造成腹部脂肪增加。

有伽人一定会觉得奇怪,为什么练瑜伽了,还会有反效果。

因为在练习过程中每个体式会促进消化系统,因此,如果马上进食,食物就会被快吸收掉。尤其是食用惰性食物(如肉类、油炸食品、甜食等)容易造成脂肪堆积。所以,初学的伽人一定要学会有规律的饮食,尤其是想要塑形瘦身的伽人,更要控制练完瑜伽后进食。

腹部肥胖一直都是大家的烦恼。只要久坐,就容易造成腹部脂肪堆积。想要让自己的腰线越来越明显,那就多练习以下4个瑜伽体式,赶走烦人的水桶腰。

半月式

以三角式开始,右脚曲膝,与地面成90度角。左手放左盆骨上。右手用指尖按地,身体微向前伸展,重心移往右脚,左脚脚跟离地,停留3秒。吸气,打开胸膛,伸展脊椎骨。呼气,右脚慢慢蹬直,同时左脚离地蹬直,与地面平行。左手用力向上伸直,头转向上方,望左手。保持姿势约20秒,换脚重复。

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