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睡够8小时才算好?照这个年龄表睡才科学!看你该睡多久

世上有这么一种人:给ta一张床,就可以睡到天荒地老,睡到世界灭亡~

然而现实往往是: 太困了没睡够啊好累没精神好想打瞌睡给我张床吧……

为什么感觉每天都没睡够?

几点前睡比较好?

补觉有用吗?

怎么睡个好觉?

今天一次给你讲清楚! 不同年龄的人,睡多久足够?

大家可能都听过这句话:人一天要睡足8小时。

的确,对于有些人来讲8小时睡眠比较适合。但是,也不能一刀切。合适的睡眠时间会受很多因素的影响,比如年龄、活动量等等。

美国国家睡眠基金会的最新研究推荐:

完了……我天天都没睡够,是不是快猝死了?

别紧张。其实,判断自己睡得好不好,主要不在于睡眠时间的长短,而在于第二天的精神状态。

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