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健身房减脂训练计划,不让你的汗白流!

夏天都过了,你全身的肥肉减下来了吗?

话说,流汗了不一定会减脂肪,运动了不一定可以瘦身,这可把小伙伴们累得可够呛的。

每天在健身房流着“庐山瀑布”汗,在马路上跑到全身“湿身”,却还是无法拥有苗条身材,真是伤人。

如果说流汗不等于减肥,那为嘛每次流一身汗后,会有瘦一圈的错觉!错觉!错觉!

其实,运动减肥这回事,要说起学问,那可真大。

排汗其实是人体自我调节体温的一种方法,也就是说体温过高时,人体的水分就会以汗液的形式排出来,利用蒸发作用来降低体温,维持人体的正常生理功能。

另外,并不是所有运动都能达到燃烧脂肪的目的,只有当人进行运动时达到一定强度,才会分解脂肪来供能。

根据运动医学会的建议,如果是低强度的有氧运动训练,对于正常健康青年人来说,每次的运动量不可低于40分钟,才能进一步促进更多的脂肪燃烧,从而达到比较理想的瘦身效果。

如果你没有做好充分地准备,周而复始进行单调的训练,会使你产生烦躁、厌恶的念头,从而失去健身的热情。而那些总是闲时才去锻炼一下,即便你已全身湿透、大汗淋漓,也不见得有多好的运动效果。

所以没有一份周全的健身计划,注定你的汗就是白流。

运动计划中最基础的就是你的运动频次,不能三天打鱼两天晒网,也不能对自己过于苛刻。掌握合适的运动频率,才能实现运动效果的最大化哦!

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