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日常小坚果,养生大功效 怎么吃不中毒?

很多坚果对人体都非常有益,很多女性也都喜欢吃坚果,但是有些坚果营养价值虽好,但是也不可多吃,那么坚果怎么吃最健康呢?下面一起了解一下。文章最后面介绍注意中毒事项请看完哦~~文章最后面介绍注意中毒事项请看完哦

不同的坚果也有着不同的“能量”哦,你知道你常吃的那一种坚果有什么功效吗。下面这十种超能坚果,你都会吃吗?

1.榛子

就喝过带榛子口味的咖啡吗?那就太OUT啦。榛子和烘焙食品是好搭档,比如蛋糕、面包;在巧克力酱中加一些榛子也会更健康。

抗老超能量

研究显示,榛子能提高“好胆固醇”,降低“坏胆固醇”,它还含有大量维生素E,对皮肤和眼睛都有好处。

特别提醒

想拥有更强大的抗氧化力?吃榛子一定要带皮!虽然苦了些,但真的很有用哦!

2、开心果

开心果里里外外都是优点,它有一层鲜绿的外衣,一种特别的甜味儿,和满满的营养物质。

护眼超能量

开心果——心脏“保镖”

富含精氨酸,它不仅可以缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,还能降低心脏病发作危险,降低胆固醇,缓解急性精神压力反应等。开心果紫红色的果衣,含有花青素,这是一种天然抗氧化物质,而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素,它不仅仅可以抗氧化,而且对保护视网膜也很有好处。研究显示,开心果能减少体内6%“坏胆固醇”,保持动脉健康,这是因为它含有丰富的植物甾醇和膳食纤维。另外,开心果含有大量叶黄素和玉米黄素,这两种类胡萝卜素抗氧化剂能够降低老年性黄斑变性(AMD)疾病的风险,而这种黄斑变性是导致65岁以上中国人及美国人失明的首要原因。

特别提醒

开心果一定要买带壳的。此外,吃剩的开心果壳也可以给人视觉暗示,果壳堆提醒人们到底吃了多少,因此让人们吃少量的零食就能感到饱足。

3、夏威夷果

夏威夷果吃起来有黄油的感觉,很可口,非常适合做饼干。

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