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手脚冰凉怎么办?做到3件事,从此做个暖宝宝

很多女性一到冬天就手脚冰凉,就算穿得再厚也无济于事。

下面介绍3种解决办法,让你从此再也不怕冷。

为什么会手脚冰凉?

这主要是气血不足引起的,也就是中医常说的“阳虚”。

之所以会出现这种情况,一是因为很多女性先天阳气不足,二是因为大部分人运动量不达标,后天阳气提升不够。

长期手脚冰凉,会有损毛细血管,不仅容易引起炎症,而且可能会导致局部组织坏死。

因此,千万不要把手脚冰凉当做“楚楚动人”的表现,而是应该引起足够重视。

几款暖身的药膳

1、十全滋补牛腩

用料:

牛腩、白萝卜、当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳

做法:

①牛腩洗净切块,用沸水焯一下;

②白萝卜洗净切片,待用;

③锅内放适量水,下入牛腩和十种药材,小火煲3-4小时;

④待牛腩将熟时,放入白萝卜片,炖煮后即可食用。

2、当归生姜羊肉汤

用料:

当归、生姜、羊肉。

做法:

①当归、生姜冲洗干净,用清水浸软,切片;

②羊肉洗净切碎;

③当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水旺火烧沸后去浮沫,加料酒,小火炖至羊肉熟烂,加以调味即可。

3、当归红枣补血汤

用料:

当归、红枣(去核)、枸杞、猪骨。

做法:

①把枸杞,红枣、当归用清水洗干净;

②猪骨放入煮滚的水中焯一次;

③将上述材料放入炖锅中,加入适量清水开大火煮,水开后调成中火。一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用。

改善手脚冰凉的小妙招

膳食调理是解决手脚冰凉的第一个办法,下面还有两个办法:

1、足浴

每天晚上用40度左右的温水泡脚20分钟,可以有效改善足部微循环。

需要注意的是,水位要保持在小腿肚子中间部位,才能有效浸泡。

2、运动

运动是激活气血的最佳方式,尤其是能够增强心脏的力量,保证全身供血,从根本上解决手脚冰凉的问题。

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