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原来这才是减肥一直减不下来的真正原因!

高人曾经曰过:生时何须久睡,死后自会长眠。

但这份潇洒却很难适用于致力于减肥大业的同志们,换句话说:作为特困生的你,是很难逾越减肥大山的。

影响减肥的因素有很多种,比如饮食,比如运动。而睡眠才是最为重要的一个因素。

研究显示,如果夜间没有充足的睡眠,那么坚持健康的膳食方案就会变得不那么容易,同时你也很难有活力投入到运动中来。越来越多的证据表明睡眠对于减肥的重要性,而缺少足够的(7-8小时)睡眠也是许多减肥朋友尽管做了极大的努力却仍然没有收到成效的原因。

那么,没睡够究竟会对减肥带来哪些毁灭性的影响呢?

1、代谢减慢

缺少睡眠是会降低代谢速率的,更可怕的是只要一晚没睡好它就会发生!

瑞典的一项研究表明,一组健康的年轻男性保持整夜清醒的状态,第二天的能量消耗下降了20%。机体本身的代谢减缓,消耗的热量减少,对减肥来说,就更难了。且有进一步的研究表明,经常性的睡眠不足对于机体代谢会产生非常严重的消极影响。

2、对高热高脂食物的欲望增强

当你身体感到非常疲惫的时候很难拒绝办公桌上的甜甜圈。美国心脏协会会议上的一篇报道指出,受试者每晚减少1小时20分钟的睡眠,第二天平均额外摄入549大卡的热量。睡眠对于刺激机体食欲有直接的影响,可以控制饥饿素和瘦素的分泌,让机体很难意识到已经吃的足够多了。

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