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你需要一份最详细的人体器官保养手册

食品有保质期,药品有保质期,但是你听说过人的器官也有保质期吗?

其实,人体如同万物一样,随着年龄的增长,身体的器官逐渐会老化,一旦得不到正确的养护,我们的身体就会出现各种各样的疾病。

那么,人体器官的保质期各是多久?我们又该如何延长保质期?

保质期20年肺

肺活量从20岁起开始缓慢下降,到了40岁,一些人就出现气喘吁吁的的状况。30岁时,普通男性每次呼吸会吸入2品脱(约合946毫升)空气,而到了70岁,这一数字降至1品脱(约合473毫升)。

保质秘诀每日饮水量充足(喝水量建议2000毫升左右),润滑肺和呼吸道。多食“白色食物”,如白萝卜、百合等,能够减缓肺部功能退化,让肺更年轻。定时开窗通风,厨房油烟、家具添加剂最伤肺,可在中午阳光充足、污染物少的时开窗换气。主动咳嗽清扫肺部。清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸,同时缓缓抬起双臂,咳嗽使气流从口、鼻喷出,咳出痰液。40岁以上进行肺功能检查。特别是长期吸烟者、慢性咳嗽咳痰者以及呼吸道疾病患者。

保质期22年大脑和神经系统

22岁以后,大脑中的神经细胞会慢慢减少。等到40岁后,神经细胞将以每天1万个的速度递减,从而对记忆力及大脑功能造成影响。

保质秘诀把握记忆黄金时段。醒后1小时,上午8~10点,下午6~8点,入睡前1小时,合理利用,开发脑力。免油腻多磷脂。少吃油条、烧烤、熏肉,多吃核桃、鱼肝油。有氧锻炼结合脑力认知。爬山、游泳、慢跑增加脑供氧量,下棋、数独、唱歌锻炼脑力。睡眠充足。每天至少保证7~8小时睡眠。

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