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8种懒人瘦身运动,让你瘦瘦瘦

泡浴:用生姜泡澡,姜含有一个重要元素──“生姜酚”或称为“姜辣素”(Gingerol),可促进末梢血液循环,提高新陈代谢,这就是为什么喝姜茶会全身觉得温暖。而用姜泡澡,便会让身体很快产生热的感觉,比一般泡澡更容易排汗,简单来说,就是藉由流汗消耗热量,进而达到燃烧脂肪目的,对于虚胖、水肿型的人来说,效果最明显。水温在42摄氏度-43摄氏度左右,把胸口以下都要泡在水里,直到发汗便走出浴缸,利用老姜来泡澡,在寒流来袭的日子,可说是袪寒瘦身一举两得!

爬楼梯:每周爬楼梯3-4次,每次约30分钟,便可消耗400-500卡热量,还有助强健小腿、大腿及腹部肌肉。

步行:每周最低限度3次,每次20分钟,并且多摆动手臂及原地踏步。

跳舞:跟着劲歌跳舞,每周3-4次,也是减肥的好方法,但要有充分的热身,以防扭伤。每次跳大约20分钟,动作不妨大一点。

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