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痛风运动不宜量大时间长

运动能减肥也能降低尿酸,对于痛风病患者而言,不恰当的或不适宜的运动都会诱发和加重痛风。

尿酸主要通过肾脏排出体外,运动后,大汗淋漓使出汗增多,血液浓缩,血容量、肾血流量减少,尿酸、肌酸等排泄减少,汗液中虽然含有少量的尿酸,但水和钠是汗液中的主要成分,因此出汗越多,尿量越少,血尿酸水平越高,出现一过性高尿酸血症;剧烈运动后体内乳酸增加,也会抑制肾小管尿酸排泄,继而暂时升高血尿酸。此外,运动中受累、受伤、受寒时有发生,而这些又是痛风发作的常见诱因,尤其是关节部位的劳损和受伤更易诱发痛风。

因此,在选择运动方式时,一定要尽可能地避开关节容易受累、受伤的运动形式,尽可能地保护好关节。尽量选择一些中低运动量的有氧运动 ,如匀速步行、打太极拳、骑车及游泳等最为适宜,只要合理分配体力可以既起到锻炼身体之目的 , 又能防止高尿酸血症,并根据自身的体能情况,掌控好运动时间。此外,痛风患者在运动过程中及运动后要及时补充水分,以保证充足的尿量,使得尿酸能够顺利地从肾脏排出。单纯运动锻炼并不能有效降低血尿酸,需与饮食保健结合起来则会显著降低血尿酸浓度,起到预防痛风发作、延缓病情进展的作用。张岚 / 文

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