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医生提醒:晚餐决定人的体重和寿命!想健康长寿,这5大点必知

俗话说得好:“早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少”。可是很多人的日常饮食却是恰恰相反。

经常听到一些姑娘们说要减肥,早餐不吃,晚餐不吃,唯独中餐简简单单的吃了。健康的饮食习惯应该是一日三餐要定时定量,一天要吃三餐饭不只是为了填饱肚子,主要是为了保证身体的正常发育和健康。晚餐错误的饮食习惯和食物搭配,不仅影响夜间睡眠,还是很多慢性疾病的诱因。

不吃晚餐的5大危害

1、引发胃病

一个人的体质一旦变得虚弱,就很容易患病。胃在晚上也会分泌胃酸,如果这时候我们的机体没有补充营养,胃得不到吸收就很容易患病,胃酸会加速分泌,过多的胃酸会腐蚀胃粘膜,长久下去,胃溃疡、胃炎、胃癌就会找上门。

2、降低大脑功能

经常不吃晚餐的人,大脑功能会降低,出现智力下降、注意力不集中、记忆力减退的现象。因为夜晚人的血糖浓度较低,如果不进食,血糖更低,大脑持续得不到营养供给,其功能也会受到影响。

3、影响睡眠

不吃晚餐最直接的反应是饥饿,有些人错过了晚餐时间,等着吃夜宵,睡觉前吃东西,势必会影响睡眠质量。晚上工作或者进行娱乐活动之后,身体会消耗大量的能量,如果身体得不到能量的补充,大脑就会一直处于兴奋的状态,从而导致失眠。

4、增加患胆结石

人体换胆结石的几率和长期不吃晚饭有较大的关系,因为人长时间处于空腹的状态,胆囊就会不收缩,使体内胆汁中的胆固醇浓度增加,从而导致胆结石的出现。

5、抵抗力下降

人体饥饿时,细胞也处于一种“萎缩”状态,没有能力去吞噬有害细胞,反而会受到损害。此外,不吃晚饭容易诱发低血糖,导致器官营养供给不够,人体抵抗力也会随之下降。

科学家最新研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。

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