又到了露背季节,6个动作让你展现出完美背部

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又到了露背季节,6个动作让你展现出完美背部

露背连衣裙,露背T恤,你是否因为自己背部丰满而发愁与这些美衣无缘呢?你是否因为自己的虎背熊腰而感到自卑呢?别担心,跟着下面的动作训练,坚持下来,你同样可以展现完美背部!

第一个动作:小飞燕

俯躺于地垫上,双臂向前伸直,然后胸部尽力向上抬起,使胸部离开地垫,双臂向后呈半圆式划至臀部两侧,有些类似蛙泳手的姿势,腹部,腿部着地,腿部向后伸直,注意抬起速度不要过快,以免损伤身体,缓慢抬至身体能接受最大程度即可,每组25次,3组即可。

第二个动作:滑翔式

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