失眠夜总是孤单难耐的,教你几个有效缓解失眠的方法,管用!

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失眠夜总是孤单难耐的,教你几个有效缓解失眠的方法,管用!

很多时候,我们都会遇到晚上睡不着的事情。有可能难过有可能开心激动,但这都不是重点,重点是当你晚上睡晚了,会影响了你第二天的工作状态和精力,严重了的情况下好几天都感觉身体不给力,浑身乏力,难以精神集中。即使调暗了灯光调整了自己的各种状态还是难以入眠,那么我们怎么办呢?

导致失眠的原因

(1)心理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。

(2)生理因素:饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。

(3)药物因素:饮酒、药物滥用及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

(4)不良的环境和习惯:不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

如何更快的进入睡眠

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