腰突术后需养成的四个习惯,看完你肯定马上改

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腰突术后需养成的四个习惯,看完你肯定马上改

通常,腰椎间盘突出可能是日复一日,年复一年的不良生活习惯所致的慢性病。

所以,即使突友在选择进行腰突手术后,如果不养成健康的生活习惯,也有可能会加剧腰突复发的风险,而且腰突术后的健康生活习惯也有利于突友的术后恢复。

那么腰突术后该养成怎样的健康生活习惯呢?

其一,不吸烟。

长期吸烟会增加腰背疼痛的风险,而且香烟中尼古丁会减少脊柱融合术中骨移植物的血运重建,影响血液供应,抑制骨移植物的生长,影响腰突术后康复。

其二,不喝酒。

虽然酒精与止痛药一起服用时,会增加镇静作用,但是酒精可能会与腰突术后的药物相互作用产生不良效果。

而且近期在《柳叶刀》上发表的研究推翻了“适量饮酒有益健康”的说法。虽然之前有研究说明“适量饮酒可能对心脏和循环健康有益处”,但更多研究表明“饮酒对健康的总体风险大于它带来的任何益处”,也就是坏处多于益处。

其三,不久坐

久坐对腰椎的压力非常大,并且大多数人在久坐时难以维持良好坐姿。

在腰突术后的前几个星期,应该每坐半个小时就改变姿势休息5-10分钟,例如站起来四处走走,并且练习一些物理治疗师推荐的拉伸运动,缓解腰椎压力。

另外,一把符合人体工程学标准的座椅,或者在椅背增加一个靠垫,能支撑腰背,帮助你保持良好坐姿,并减轻腰椎承受的压力,有利于腰突术后恢复。

其四,均衡营养,维持健康体重

腰突术后不宜大鱼大肉,注意营养均衡,更有助于腰突恢复。也可在医生的建议下多吃一些针对性的食物,例如一些麻醉剂会导致便秘,那么可以多吃富含膳食纤维的食物,如糙米和水果,有助于大便顺畅。

同时,维持健康体重有助于腰椎健康。超重者,腰椎间盘承受的体重压力大,尤其大腹便便者还会导致腰椎的受力不均,使得腰椎过度前凸,增加纤维环被磨损风险。如果是超重者,应该在医师的建议下适当减重。

此外,充足的术前准备和乐观心态对促进术后康复同样重要。

而且,腰突术后,突友们不要忘记进行术后运动康复。术后运动康复对于恢复腰椎附近的肌肉力量和腰椎运动,预防腰突复发至关重要。

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