体内缺乏维生素C有哪些表现?按照这种补法对身体有很大好处

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体内缺乏维生素C有哪些表现?按照这种补法对身体有很大好处

提起坏血病,相信很多朋友都不会陌生了,这是人体内缺乏维生素C所引起的营养障碍性疾病。一般来说,我国居民的膳食习惯中,含有大量维生素C的新鲜蔬菜和水果很多,但在北方地区,冬季新鲜蔬菜比较少,导致这个时期饮食中的维生素C摄入不足,当人体遇到某种应激状态时,如过度疲劳、疾病等,容易引起维生素C缺乏而发病。那么,我们该如何预防这个问题的发生?

首先,要多吃蔬菜。在蔬菜比较缺乏的地区,应增加水果或每餐加服维生素C100-200毫克。烧煮蔬菜切忌加热时间过久,以免破坏维生素C。腌制过的蔬菜如咸菜等,维生素C已丧失,所以经常吃咸菜也会引起体内维生素C的缺乏,需引起我们的注意。

当患者出现皮肤、毛囊、口腔出血时,应注意皮肤、口腔的清洁卫生,勤洗澡、勤换衣,以防止感染。同时可选择维生素C牙膏或其他药物牙膏。患有骨骼疾病的患者,应避免剧烈的活动,以免因剧烈运动而发生骨折。

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