孕期什么都不能吃吗?这些进补误区你有没有“中招”呢

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孕期什么都不能吃吗?这些进补误区你有没有“中招”呢

对于准妈妈来说,她们都知道在孕期是要大量进补,才能给肚子里的宝宝足够的营养。但是,如果不恰当的饮食习惯,非但不补身反而还伤身。

是不是到了孕期在吃上要注意呢?什么都不能吃呢?其实不然,在此,母婴达人欧爸就为各位准妈妈普及这方面的知识吧。

只喝汤不吃肉

很多准妈妈认为,汤里含有的少量游离出来氨基酸、肽类。其实大部分的蛋白质不溶于水,真正的营养还是在肉里,在被人倒掉的“汤渣”里。

所以准妈妈不管喝不喝汤都一定要吃肉类。蛋白质除了可以提供一部分身体活动所需要的热能,更重要的是胎儿在生长发育过程中,也需许多蛋白质,可以说蛋白质是胎儿最需要妈妈增加的营养素。

但蛋白质过多也会导致胎儿过大,所以喝汤也需适量。

吃很多食物

为了保证腹中的胎儿更好地发育,我们确实需要比平时摄入更多的热量,但是,并不是说我们改变了饮食习惯就能满足胎儿的需要。

吃太多水果

水果除了提供维生素、膳食纤维外,糖分也很多,多吃也会摄入太多糖分,极易造成热量积,导致体重增长过多,一不小心又成了“糖妈妈”。

孕妇吃一些水果是有好处的,一般来说,每天摄取500克水果已经足够。

先增体重,产后再减肥

这种想法非常错误,孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一。

孕妇吃得过多,热量超标,营养失衡,导致妈妈肥胖,胎儿过大,易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大,妊娠糖尿病可导致严重的母婴合并症和并发症。

多补钙

超量补钙,会增加肾结石的危险,还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。故正常孕妇应尽量从膳食中获取钙,缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。

正确的补钙时间是:在孕24周-28周服用钙片,然后在孕32周重新开始吃钙片,直到孩子出世即可。

多吃坚果

由于坚果的热量很高,两个核桃或十几粒花生的热量等于一片面包或一碗粥、一个苹果,多吃会导致准妈妈体重增长过快。所以每天的总摄入量不宜超过1两。

不定期地吃“补药”

贴有“孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品并不是孕妇必须要服用的。它们只是给膳食非常不均衡的孕妇设计的。

如果你属于这种情况,服用这些产品之前,一定要咨询医生的意见。医生会根据你的情况,给你提出个性化的建议。否则,盲目地摄入自己本不需要的某种维生素或微量元素,可能会适得其反。

(图片来源于网络,如有异议,随时联系我们撤销)

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