谨防高尿酸!国人已患上的“第四高”

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谨防高尿酸!国人已患上的“第四高”

如果一个人不注意饮食,长期暴饮暴食的话,很容易把身体吃出毛病。身体的健康需要平时的呵护,改掉一些不良生活习惯,才能够让自己远离一些常见的慢性疾病。高尿酸就是和人们生活习惯有关的疾病,不及时治疗还会诱发痛风。因此大家一定要谨防高尿酸!国人已患上的“第四高”值得朋友们警惕起来。

在我国,患高尿酸的人比患糖尿病的人还多,已经成为高血压、高血糖、高血脂之后的“第四高”。而且,高尿酸早就不是中老年人的专利,不少年轻人也有。那么,高尿酸有什么危害,究竟哪些东西不能吃或少吃呢?

记住这一组数值!

国际上将高尿酸血症的诊断定义为:正常嘌呤饮食状态下,非同日2次空腹血尿酸水平;男性大于420umol/L(微摩尔/升);女性大于360 umol/L;高尿酸危害这么大!长期过多摄入嘌呤含量高的食物,造成血液中尿酸水平升高,会使患痛风性关节炎或肾结石风险增加。血尿酸偏高者还会加重高血脂、高血压、糖尿病及肾病的发病率和病情严重程度。

1不吃

动物内脏是“嘌呤大王”,嘌呤含量极高,高尿酸和痛风患者不能食用

2少吃

中等量减少花生、干豆、麦片及含嘌呤高的蔬菜如蘑菇、鲜扁豆、芦笋、菠菜的摄入。

3多吃

可以多吃些含嘌呤低的新鲜蔬菜及水果,主食推荐米和面类。

1、 防尿酸升高的首要任务是多饮水,每日饮水量要保证尿量在1500ml以上,差不多相当于两瓶多矿泉水。

2、 在水的选择上也有讲究,可以喝pH值在6.5~8.5的矿泉水,但不建议喝pH值为6的纯净水。

2、 平时一定要戒烟戒啤酒和白酒,可以适量喝些红酒。

每日应进行30分钟以上的中等强度运动,将体重控制在正常范围内。

提示:若改善生活方式后,血清尿酸不能降至正常水平以下或合并心血管危险因素,建议到医院就诊。根据合并危险因素,可在内分泌科、肾内科、心内科就诊,在医生指导下治疗。

看过了上文以后,我们明白了只有养成良好的生活习惯和饮食习惯,身体健康才会更有保障。大家要注意尽量的避免长期吃辛辣刺激的食物,避免吃得过于油腻。而且预防尿酸升高,应当做到平时多喝水,戒烟戒啤酒和白酒,平时多运动。在近些年高尿酸的发病趋势来看,谨防高尿酸是很有必要的。国人已患上的“第四高”一定要引起大家重视。

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