最适合减重的瑜伽体式,帮你高效燃烧卡路里!

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最适合减重的瑜伽体式,帮你高效燃烧卡路里!

你一定想不到,瑜伽除了可以塑形提升气质,还能燃烧脂肪,达到减肥的效果!事实上,当你规律且有计划的练习瑜伽,激活肌肉,身体会燃烧更多的脂肪和卡路里。

今天,给大家推荐一套适合减重的瑜伽序列,这些体式会帮你高效地燃烧卡路里,塑造完美的身体肌肉线条。

1、下犬式

俯卧,双手放胸腔两侧,脚尖回勾呼气,手推地,坐骨向上拎高脊柱延展,大腿根向后推双腿伸直,脚后跟向下踩眼睛看向肚脐,保持5-8个呼吸

2、战士一式

从下犬式,吸气抬右腿向上呼气,右腿向前迈到两手之间吸气手臂上举,掌心相对躯干立直向上,左髋向后右髋向前前方大小腿90°,后方腿收紧上提眼睛看向上方,保持5-8个呼吸

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