无奈熬夜伤身体?4种食物让你健康回来

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无奈熬夜伤身体?4种食物让你健康回来

很多人工作或生活都会分淡季旺季。工作忙起来,熬个夜;照顾孩子,熬个夜;失眠睡不着,也熬个夜……熬夜已经成为了许多人习以为常的事情了。我们的身体,就是这样慢慢地被自己拖垮的。

美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间对100万名年龄介于30岁到102岁的研究对象进行调查。研究发现结果为:成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间,死亡率最低,而少于4.5小时或高于9.4小时,死亡率明显增高。如下图:

▶▶经常熬夜的6大危害◀◀

1、诱发猝死

很多人以前就是一天工作十几个小时,晚上还要经常熬夜加班,睡眠严重不足。睡眠不足的时候,人体长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,甚至诱发心原性猝死。

2、疲劳,免疫力下降

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