这是最便宜的防癌秘方, 连医生都爱用! 每个人都能做到~

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这是最便宜的防癌秘方, 连医生都爱用! 每个人都能做到~

人们提到癌症,往往会谈虎色变,总会让人觉得“得上癌症就死定了”。所以在生活中如果听到谁谁得上了癌症,都会摇摇头:可惜了……不用担心,今天就跟大家分享一种预防癌症的方法,这是最便宜的防癌秘方,连医生都爱用!每个人都能做到~

1、戒烟、限酒、减盐:避免致癌因素

吸烟已经被证明与多种癌症有关,包括肺癌、膀胱癌、子宫癌、肾癌等。不管是哪一种烟,包括咀嚼烟草制品、吸二手烟等都有可能让你身患癌症。吸烟或二手烟,是最大的可以避免的致癌因素。

而酒精会可以增加食道癌、肝癌、结肠直肠癌等的发病风险,也是可以控制的另一个癌症危险因素。

饮食上最好清淡,除每天每人吃盐别超5克外,烹调时还要注意味精、酱油、酱料等“隐性盐”。

2、多吃鸡、鱼肉:降低患癌风险

猪肉、羊肉、牛肉等“红肉”的确美味,但多食可能增加患癌风险。美国研究显示,吃红肉多的人患肺癌风险增加了16%;过量摄入红肉会导致女性乳腺癌风险增加22%。

人们应该限制红肉的摄入,并尝试用禽肉、水产品等“白肉”取代,尤其要多吃水产品,一星期吃两三次为宜。

值得提醒的是,咸鱼、火腿、香肠等加工肉制品往往含有较高的亚硝酸盐,容易诱发消化系统癌症,最好少吃。

3、拒绝脂肪的诱惑:减少致癌隐患

红烧肉、奶油蛋糕等美食往往让人垂涎,但其中的脂肪却可能带来健康问题。

美国研究指出,脂肪与癌症关系密切,特别是乳腺癌、大肠癌和前列腺癌;从小爱吃脂肪的孩子,随着年龄的增长,更易患癌。

4、每天喝绿茶:抑制癌细胞生长

喝茶有助于防癌早已得到证实。爱喝茶的日本人曾花9年时间调查,发现每天喝茶能将癌症风险降低40%。我国研究也发现喝茶可有效预防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌症。

不过,研究显示,龙井、碧螺春、毛峰等绿茶的防癌作用最好,其防癌成分是其他茶叶的5倍,其次是乌龙茶,红茶最少。

绿茶中富含茶多酚,可抑制癌细胞生长,人们应养成每天喝2~3杯绿茶的习惯,但必须注意茶水不要太浓太烫。

5、每天都出点汗:增强免疫力,抵抗炎症和癌细胞

运动是最经济实惠的防癌方法。美国研究显示,经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%,患结直肠癌风险直降38%,只要每天坚持30分钟以上运动,就能降低患癌风险。

研究人员指出,运动时出汗,既能燃烧多余脂肪,还可促进身体排出多种致癌物;运动利于肠道蠕动,减少粪便积存时间,降低大肠癌风险;

最重要的是,运动能增强免疫力,帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。北京朝阳医院沈雁英教授指出,每天坚持快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动最好,以身体微微出汗为宜,不要运动过猛。

6、控制体重:肥胖会增加癌症风险

美国针对全球188个国家的调查显示,中国肥胖人口约为4600万,仅次于美国,是全球“第二胖”的国家,而肥胖可能诱发癌症。

美国研究显示,约49%的子宫内膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹得祸。台湾专家认为,脂肪细胞可能会间接促进癌细胞生长。

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