高尿酸别只盯着痛风,5种疾病将至!牢记“四多五少”轻松排酸

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高尿酸别只盯着痛风,5种疾病将至!牢记“四多五少”轻松排酸

据统计,目前中国的高尿酸患者数量已超过1.2亿,高尿酸已经成为继“三高”之后,第四种危害人类机体健康的代谢紊乱疾病,也常被成为“第四高”。即便高尿酸发现如此迅猛,但仍旧未得到国民足够的重视。

生活中,很多人对高尿酸的了解仅仅是停留在“高尿酸引发痛风”这一层面上,孰不知痛风严重后,所带来的痛风石、痛风性肾病往往更致命。

血尿酸一旦升高,5种病可能紧跟而至!别只盯着痛风!

1.痛风:这点大家已经熟知,一般是高尿酸先引发高尿酸血症,时间久了发生尿酸盐结晶沉积,就会造成痛风发作,且发作一次,病情更严重一次。

2.高血压:国外有数据调查显示,尿酸每升高60单位,高血压的风险就会增加25%。临床上,高尿酸一直被视为引发高血压的独立风险因素。

3.糖尿病:不少患者体检发现高尿酸之前,其实病史已经有好些年了,长期高尿酸会导致体内糖耐量异常,胰腺细胞被破坏,诱发糖尿病的发生。

4.肾脏疾病:高尿酸不仅会造成尿酸性肾结石、急性肾脏损伤等病症,还有可能因尿酸结晶长期沉积在肾间质而造成肾小管纤维化、肾小球硬化等,终至慢性肾衰竭而难以逆转。

5.心血管疾病:长期高尿酸会造成尿酸结晶附着于血管壁上,损伤血管内膜及血管内皮功能,尤其增加冠心病的风险。

这一切,根源还是患者体内血尿酸的升高,降尿酸已势在必行!

研究发现,人体尿酸主要来源于食物和机体合成,其中食物占三分之一,机体合成占三分之二。同时,机体尿酸有2/3通过肾脏排出体外,剩余1/3靠肠道。

所以,想要更好地降低尿酸水平,一方面要减少生成,另一方面要增加尿酸排泄。在平时的生活中要坚持“四多五少”的原则:

多饮:每天不低于2000ml纯净水,夏天更要多喝;

多动:一天有氧运动半小时左右,重点说的是肥胖患者;

多吃:碱性食物,如牛奶、蔬菜、米面、水果等;

多睡:杜绝熬夜,每天最起码睡8小时;

少药:少用或不用利尿剂、烟酸、阿司匹林等药物;

少酒:最好戒酒,尤其是白酒、啤酒,可以少喝点红酒;

少脂肪:尤其动物性油脂、奶油等,少吃为妙;

少嘌呤:常见的有海鲜、动物内脏、火锅、黄豆、蘑菇、菠菜等;

少辛辣:不吃火锅、烧烤、辣椒、麻椒等。

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