42岁男子因痛风靠透析为生,医生:尿酸高非小事,警惕3种恶习

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42岁男子因痛风靠透析为生,医生:尿酸高非小事,警惕3种恶习

在日常生活当中,有的人尿酸值偏高,在不严重的情况之下,身体并没有很多的表现,但是随着尿酸值的不断增加,身体会表现出一些不良症状,比如说头晕头痛,身体没有劲儿等等。而且痛风是尿酸的并发症之一,所以在平时应该预防尿酸的升高,远离下面的几个不良行为习惯。

尿酸高的人要警惕3种恶习,否则尿酸只会越来越高

1、不爱喝水

生活中很多人不喜欢喝水,或渴了才喝水,这是非常不好的习惯,当身体发出渴的信号时,已经处于非常缺水的状态了,这时就算喝水能被身体吸收的比例也很小。身体水分少,尿酸含量会较高,而且也不利于尿酸跟随尿液排泄,所以就极易导致情况加重。

2、酒不离手

酒在生活中随处可见,不管是情场失意,还是赌场得意,似乎酒都是最佳的伴侣。但是酒也是高尿酸的“助推器”。酒的嘌呤含量非常高,大量饮用,会使尿酸含量大大升高。并且酒精会代谢出乳酸物质,它会偷偷抑制尿酸的代谢,导致尿酸在体内停留时间较久,易析出尿酸结晶。

3、大鱼大肉

肉类、鱼类、海鲜、动物内脏等高嘌呤食物如果平时吃得多,又很少吃蔬菜水果,很容易导致体内嘌呤含量直线上升,使尿酸不断升高。而且常常大鱼大肉还容易使人肥胖,不利于尿酸的代谢。

坚持3个习惯,排掉尿酸,护身体周全

1、多喝降酸液

药理研究发现,菊苣、栀子这类药食同源的食物可以帮助降低体内的尿酸浓度,加速尿酸盐结晶的溶解,达到降低尿酸的作用。所以平时除了多喝水,还可以喝一些由菊苣、葛根搭配发酵得到的菊苣葛根液,可以更快的帮助降低尿酸,从而更好的保护身体,防止高尿酸并发症的出现。

2、健康饮食

不大鱼大肉,并不代表就不能吃肉,可以适当吃一些嘌呤含量相对较少的肉类,并且肉类煮沸后,只吃肉,不喝汤,这样也可以减少嘌呤的摄入。平时多摄入含碱性的植物性食物,如蔬菜、水果等。

3、增加运动量

人体保持适当的运动,可以加速身体代谢,提高尿酸代谢效率,减少尿酸结晶生成,减少痛风的发病几率。但是运动时要遵循几个原则,初运动时,尽量采用简单的运动方式,然后再慢慢增加运动量。运动时间以30分钟以上为宜,强度以微微发热出汗适中,运动结束后要多补充一些水分。

在我们周围有些人的尿酸值偏高,在不严重的情况之下,身体并没有什么严重的症状,但是应该提起注意,如果尿酸值过高了,那么就会引起痛风。因此在平时我们应该多饮水,给身体补充足够的水分,通过排尿将体内的一些有毒物质排泄出去,可以有效的预防尿酸值升高。

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