健身是一件很艰难的事情,练习瑜伽让你一分耕耘,十分收获!

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健身是一件很艰难的事情,练习瑜伽让你一分耕耘,十分收获!

喜爱健身的朋友或多或少都会遇到这样的情况:总会有一段时间,不管你是一周五练,还是一周三练,都没有感觉自己的能力有所提高。这时候,很多人会对自己的身体产生质疑。其实,你只是遭遇了大多数人都会有的时期——健身瓶颈期。

那么,如何理智对待我们的健身瓶颈期以及更高效的度过这段时期呢?推荐你可以试着练一段时间的瑜伽,下面我带来一组瑜伽体式练习方法,快点动起来!

1、鸟王式

↑思想要端正,健身从来都不是一件容易的事情,如果你把它看的过于简单,势必会受到打击。

动作详解:基本站姿,左臂上右臂下,双臂相绕,双掌相对。弯曲双腿,右小腿跨过左膝,右脚脚背勾住左小腿腿肚,吸气,目视前方。呼气,屈左膝,上半身向前倾,腹部贴大腿,目视前方。

2、舞蹈式

↑让我们放轻松心态,并坚持不懈地进行运动。

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