今天周一练间歇!

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今天周一练间歇!

间歇训练,顾名思义,就是在运动过程中不断变换运动强度。

除了在两个动作间做短暂休息外,调整强度及快慢等方法,都可算是间歇训练。

而一般以减肥为目标运动的人,也可以在运动菜单中加入间歇运动,因为间歇训练不只能提升热量燃烧,还有助于突破减肥停滞期!

间歇训练的好处就是:

1. 间歇训练能增加速度

透过间歇训练,你的运动强度会被迫增加,虽然时间短,但强度高,接着身体适应后,你的速度也会增加。同时身体机能的提升,便不容易疲劳,使你能在高强度的状况下维持更久。

2. 间歇训练能提高运动后的热量消耗

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