减肥的终极定律

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减肥的终极定律

减肥铁定的、终极的原理就一个:摄入总能量<消耗总能量。

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所以,要想瘦,把身体状态调整到控制消耗大于摄入。

有些人基础消耗比较低,不咋吃也长胖;有些气人的人基础消耗就比较高,吃的多还变瘦,还让不让人活!

2

我年少无知的时候有一段时间吃的特别多,烙饼能吃2张,可还是日渐消瘦下去到了90斤以下,活似一个大脑袋细棍儿娃,严重怀疑自己得了不治之症,心事重重的去看医生,结果医生说一切正常。

我还是忧心忡忡的对医生提出了天问“那我吃的那多么东西都去哪儿了,去哪儿了?!”

医生第一次对我科普了“基础代谢”这个词。医生说“有些人基础代谢就比较高,你可能属于这种类型,就算是坐着躺着消耗的能量都比普通人动起来多。”

气人不!

好消息是我现在新陈代谢变慢了,半年长了有10斤,打破了维持了十几年体重不过百的状态,最近遇到的朋友都问是不是怀二胎了(捂脸)。

3

要想瘦的具体措施就是

合理饮食:少吃多餐,多喝汤汤水水,加大蔬菜水果的占比,每天喝够水与茶,少糖少饮料

+

坚持运动:30分钟以上的有氧运动,不限于走路快走跑步跳舞瑜伽游泳等等,只要你喜欢能坚持

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持之以恒:坚持下去才是硬道理

让自己的新陈代谢变快,这才是瘦的铁律!

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