晚上睡觉不要有这些小动作

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晚上睡觉不要有这些小动作

晚上有足够的睡眠,第二天才有足够的精气神。所以今天给大家讲讲睡觉影响健康的一些注意事项。

随着社会的进步,人们的生活水平是越来越好,但我们的生活压力也越来越大,不是房奴就是车奴等等一系列的事等着我们去面对。所以有足够的睡眠就成为了我们的一种奢求。再怎么辛苦身体健康才是王道,所以该休息的时候还是要好好休息,不该做的是尽量还是不要去做。言归正传教大家舒舒服服的睡觉。年轻的父母睡觉的时候常把孩子放在中间,或搂在怀里睡觉。其结果就是父母排出的废气,双管齐下都让孩子吸入了。是孩子吸氧不足,出现睡眠不稳,做恶梦、半夜哭闹等现象。所以尽量不要和孩子同床入睡,这样会影响孩子的睡眠质量。其次睡觉前不宜做剧烈的运动,因为大脑控制肌肉活动的神经,会呈现极强烈的兴奋状态,是人在段时间内无法平静下来,致使人不能很快地入睡。所以睡前要保持心情平静,可做些较轻松的活动,如散步、打太极等,对我们的睡眠有很大的好处。还有我们有些人喜欢睡觉蒙头,这样做被窝里的新鲜空气少,而且不流动,人在里面呼出的二氧化碳越来越多,吸入的氧气却越来越少。这样二氧化碳会强烈的刺激神经中枢,会使人全身出汗、憋气、从梦中惊醒来等。同时还会引起精神不振、头晕、眼睛肿胀、记忆力衰退、脑部、心脏 容易受损等情况的发生。再有我们睡觉的时候要注意睡姿,枕头不能枕的太高,如果这样的话,首先易落下落枕的病痛,其次心脏向头部供血比较费力,会加重心脏的负荷。还有我们睡觉的时候不要坐着睡觉,这样会引起脑贫血。我们醒来后,会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊、面色苍白等。需要很长的时间才能恢复过来。

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