开始健身后,生理期延迟?可能是因为压力太大

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开始健身后,生理期延迟?可能是因为压力太大

许多女生在健身过程中会遇到生理期的推迟的情况,其中一些人因严重节食、过度运动和内分泌失调而导致停经。然而,也有一些人并没有极端控制体重,只是在教练的指导下定期训练,却还是存在生理期延迟的现象,这确实令人担忧。

为了让人们不再为此担忧,我特意写了这篇文章,希望能帮助大家了解他们的身体发生了什么,以及如何应对生理期延迟的情况。

了解我们的生理期

首先,生理期与人类最基本的生殖功能有关,不规则的生理期是对我们内部环境变化最直接的反应。

生理期的推迟很容易发生,最常见的原因包括内分泌失调和身体健康不佳。

整个生理期通常每28天一次,以排卵日为界,第一部分是月经期和卵泡期,以雌激素为主,第二部分是黄体期,以黄体酮为主。一般来说,健康的生理期在21到35天之间波动是正常的。

生理期的延迟或提前可能是由于压力过大造成的:

这也是最常见的影响因素,几乎所有的女孩都有经验,当他们焦虑大的时候,经期可能就会延迟,有些女孩在高考期间,甚至三个月都不会来月经。

这是因为压力对荷尔蒙波动有直接影响,当压力很高时,身体会分泌更多的皮质醇。皮质醇的增加会影响雌激素和孕酮的正常分泌,雌激素和黄体酮是决定生理周期的最关键激素。当它们受到影响时,生理周期也会相应地受到影响。

随着时间的推移,持续和更大的压力会使人们容易生病或体重迅速增加或减少,这些因素也会直接影响生理周期的长度。

因此,如果你发现自己压力很大,你必须学习一些放松技巧(例如听音乐,和朋友打电话),利用运动来缓解你的压力。

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