睡前给孩子吃3种食物,不仅影响睡眠,还会影响健康

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睡前给孩子吃3种食物,不仅影响睡眠,还会影响健康

很多宝妈都抱怨孩子一到睡前就特别兴奋,怎么哄都睡不着,就算睡着了,夜里睡的也不老实,晚上总是翻来覆去,醒来好几次。如果排除了孩子白天睡太多,或者不舒服等因素。那极有可能是在晚上的时候给孩子吃的不对,有些食物并不适合晚上吃,如果在晚上给孩子喂食的话,很有可能就会导致孩子睡眠不好。下面跟着小编一起来,了解一下哪三类食物不适合睡前给孩子吃。

一、易胀气的食物

红薯、紫薯、豆类,这几种食物都有一个共同点,那就是不好消化,容易胀气,睡前给孩子吃这些食物容易在肠道消化过程中产生一些气体,使得孩子出现过度的腹胀感,影响孩子的睡眠质量。如果晚饭时孩子吃得太多这类食物就会影响孩子当天的睡眠质量了,所以这几样食物最好在午饭时给孩子适量吃一点。

二、坚果类食物

松子、腰果、核桃和榛子这类坚果中,含有丰富的不饱和脂肪酸,对孩子的大脑发育非常有好处,但是不饱和脂肪酸很容易导致胃酸反流,引起胃部不适,如果孩子在睡觉之前,吃了过多的坚果类食物,就会引起胃部不适,导致睡眠质量不佳。因此,孩子睡前应尽量少吃或不吃坚果类食物。

三、油腻食物

这个就不用多说了,油腻食物平时我们都不建议孩子多吃,更不要放在晚饭或者夜宵的时候吃了,油腻的食物不仅包括所有的油炸食物,还包含一些胆固醇含量较高的动物内脏,这些食物孩子吃了之后很容易加重身体各个器官的负担,影响代谢功能,刺激神经中枢,从而影响睡眠质量。

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