如何练好肱二头肌?4种技巧增大肱二头肌围度

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如何练好肱二头肌?4种技巧增大肱二头肌围度

相比肱三头肌的训练,肱二头肌的训练似乎更加单调、效果也比较一般,相信每周都练弯举,一段时间下来肱二头肌却没什么变化的人不占少数。其实要想练好肱二头肌,长头、短头以及肱肌这3块肌群都是不能忽视的,本文将告诉你如何用4种简单的技巧增大肱二头肌围度

在增大臂围,练手臂这件事上,老有人拿肱二头肌和肱三头肌对比,因为就面积来说,肱三头肌占比更大,所以现在的很多文章都在强调要多练肱三头肌。

除此之外经常锻炼的人应该也有这种感觉:“练肱三头肌比练肱二头肌效果更快”,同样是每周一练,为什么肱三头肌很容易练出来肱二头肌却不行呢?

今天我们就来聊聊如何才能练好肱二头肌。

首先你要知道,肱二头肌除了长头和短头,还有一块被盖住的肌肉叫做——肱肌。要想把肱二头肌练好,这块肌肉是绝不能少的。

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