健身坚持不下来怎么办,试试这6个方法,帮你坚持下来

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健身坚持不下来怎么办,试试这6个方法,帮你坚持下来

许多人在刚开始健身时很热情,但是一段时间后,却很少有人能坚持下去,那么,我们该如何才能对健身感兴趣并坚持下去呢?

事实上,除非你把健身变成个人爱好,否则是没有办法一直坚持下去的,这里有一些实现这个目标的方法。

1.找一个合适的健身伙伴

与朋友一起锻炼有助于更好地实施锻炼计划,并能相互支持和鼓励,受益于群体责任感。

2.选择多种运动

人们对某种健身运动的热情可能会在几个月后消退,如果你觉得自己没有热情或者无法再提高了,你可以尝试换一种锻炼方式。例如,慢跑似乎很无聊,你可以试试跳绳和其他类型的有氧运动。

3.每天锻炼

如果你想把健身变成一种日常习惯,不要连续两天以上远离健身,因为健身的频率比锻炼的时间或形式更能影响你的健身意志力。这里不一定意味着每天锻炼,但是你应该根据你的健身频率来保持锻炼,例如,一周锻炼三天。

4.制定备用计划

在健身之前,应该提前考虑一些可能影响健身的因素,应该写下克服“健身障碍”的方法,应该准备一套后备计划,最重要的是,不要一遇到障碍就放弃。

5.设定一个高目标,但不要太高

设定目标无疑能帮助你更好地坚持下去,这个目标应该是短期的、具体的和现实的,这样你就可以很容易地坚持下去。如果目标很容易达到,可以将目标设置得更高点,每4-6周批准一次,以确保不偏离正确的方向。

6.记录下自己的进步

详细记录你的健身过程可以带给你成就感,帮助你了解自己跑了多远,跑了多快,燃烧了多少热量,取得了多少进步,用这些挑战你自己,设定新的目标。

想要将健身坚持下来,其实并没有那么难,关键是你要找对方法才行。

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