体重186斤的小哥,制定15周徒手健身计划减肥,看他身材变化

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体重186斤的小哥,制定15周徒手健身计划减肥,看他身材变化

虽然很多人天天把减肥挂在嘴边,但事实上你可能对它真的不太了解。许多时候你需要的只是减脂而已,只有把体脂率真正降下来,你才能实现自己健康有型的身材目标。

就比如今天的主人公,这位小哥的身材一看就有一定的健身基础,只不过因为体脂率高了一些,186斤的体重看起来还是有些壮硕。为了让自己视觉上瘦下来,他专门制定了15周的徒手健身计划,让我们见证一下他的身材改变。

减脂运动什么最有效,熟悉小编的朋友相信都能说上几种来。在家做波比跳就是不错的选择,快速燃脂、简单易行,完全不受时间和地点的限制,看看小哥的努力就知道他的决心有多大。当然这一动作其实在操作上有一定的难度,特别是在最初的时候并不那么容易,但只要多加练习,你一定可以超越自己。

偶尔他也会选择去户外进行波比跳,硕大的训练场只有他自己一个人,这样练起来是不是超爽的。这个小哥实在足够坚持,即使是在下雨的情况下也完全没有一点放弃的迹象。

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