力量训练和有氧训练,它们都可以减脂,但是有何区别呢?

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力量训练和有氧训练,它们都可以减脂,但是有何区别呢?

减脂的方法有很多,最健康的减肥方法就是让身体动起来,让脂肪充分燃烧。

摆在减肥者眼前,有两种减肥运动,即力量训练和有氧训练,力量训练是系统的健身训练,即常规的肌肉强化,也能起到燃烧脂肪的作用。有氧训练不用说,跑步是最常见的,减肥的效果是显而易见的。

那么,一个选择力量训练,另一个选择跑步,两者在减肥方面有什么区别呢?

一,减脂速度的差异

在许多人的心目中,健身主要是锻炼肌肉,对减肥的影响不大,但它并不是完全正确的。虽然健身属于力量训练,但减脂的能力不亚于有氧训练。

坦率地说,通过运动减脂就是通过身体代谢掉多余的脂肪,选择健身训练可以使肌肉生长,当肌肉含量增加后,身体的新陈代谢水平也会增加。在这种情况下,选择锻炼的人不仅可以在训练过程中消耗一部分脂肪,而且发达的肌肉可以帮助人们燃烧脂肪。

选择跑步的人也有非常好的减肥效果,但至少要跑30分钟才能将减肥效率最大化,因为身体优先消耗的能量是肌糖原,即肌肉,跑步3分钟后才会转化为脂肪,此时的减肥效率是极其突出。从这个角度来看,健身和跑步具有相同的减肥能力,而且几乎没有明显的区别。

二,整体效果的差异

这里分别总结了健身和跑步的得失,尽管它们都是为了减肥,但选择不同的减肥方法自然会导致不同的结果。选择保持健身减肥的人不仅能成功减肥,还能塑造一双肌肉发达的身体,这无疑是锦上添花。

对于那些选择跑步减肥的人来说,减肥的过程可能是最困难的,因为有氧训练真的有点无聊,而且没有太多的训练经验,跑步也不能产生发达的肌肉,虽然从肥胖的身体变成普通的身体并不坏,但和肌肉男还是有差距的。

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