怎样才使肌肉长期增长?2个诀窍告诉你,让你的肌肉永保活力

(1/4)
客户端
东方号

举报

举报原因:
东方资讯  >   健康 频道  >  正文

怎样才使肌肉长期增长?2个诀窍告诉你,让你的肌肉永保活力

现在有很多的健身小伙伴们顾虑,自己辛苦锻炼的肌肉能够保持长期增长吗?这样才不会使自己变得衰老,各组织和关节退化,让自己的身体永远充满活力。今天小编就和朋友们聊聊这个话题。

诀窍一:制定两种不同的饮食计划,交替使用

众所周知,没有一种饮食计划可以起到两个方面的作用的,有过健身理论知识的人都清楚,我们的健美运动员在参加比赛前和训练过程中,吃得食物都有不同。想要长期增长肌肉,我们的碳水化合物和蛋白质能够长期充足的供给肌肉所需。还要保持消耗量和摄入量的平衡,例如我们在训练时,我们的肌肉长了4磅,但是随着脂肪的燃烧,也会造成肌肉的流失,所以我们制定不同的两种饮食计划很有必要。

1、我们首先制定一套增肌的饮食计划,保证一日三餐的正常进行外,还要增加早餐和中餐之间的小吃,我们可以多吃一些鸡胸脯肉或者高蛋白粉、水果。爱健身的人都知道,下午是进行力量训练的最佳时段,所以在训练前我们适当喝一些高蛋白饮料以及碳水化合物,保证血液中持续的氨基酸流,时间在训练前一个小时前摄入最好。

0条评论

点击进入 更多跟帖
热门推荐

联系我们|eastday.com All Right Reserve 版权所有