体重152斤的大叔,健身15周,15周后身材前后变化一目了然

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体重152斤的大叔,健身15周,15周后身材前后变化一目了然

谁也不能一口吃胖,你又怎么能奢望自己可以一夜之间身材变得苗条有型。肉都是一点点长的,健身同样如此,因此千万不要心急,坚持做好自己就够了。健身运动也没有你想象的那么高大山,一些再平凡不过的动作同样能为你的健身助力。

要问什么样的健身成果才算突出,这张对比照就可以说明问题,从左边的152斤到右边的136斤,大叔一共用了15周的时间。与16斤的差值相比,健身15周打造的健康阳光气质才是最重要的。

要问他的健身秘诀,这位大叔也很痛快地给出了答案。那就是在这15周的时间里,每天都要在家进行徒手训练。在雪地里做俯卧撑你尝试过么?如果没有一定的基础还是要做好防护工作哦。

为了让自己变得健康有型,他总能想出各种令人匪夷所思的徒手健身动作,比如这个升级版的波比跳,俯卧起身已经很有难度,最后还要高高跳起,这难度绝对够震撼。

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