长寿老人告诉你,夏天经常吃这4种水果,无病无灾过一夏

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长寿老人告诉你,夏天经常吃这4种水果,无病无灾过一夏

夏季天气闷热,很多小伙伴可以不吃饭但是不能不吃水果。夏天的水果种类最多,有研究发现,经常吃水果的人罹患心脏病、肥胖等疾病的风险明显要小于不爱吃水果的人。

所以说,夏天经常吃水果,好处还有很多呢。那哪些水果最适宜夏天食用呢?我们听听江西的一位106岁长寿老人是怎么说的:

1、杏:

夏季的杏当然不能错过了,杏中含有丰富的胡萝卜素,经常食用可以间接补充维生素A,因为6个胡萝卜素可以在体内转变成1个维生素A。杏不仅胡萝卜含量丰富,它的钙含量和钾含量也是非常突出的。以钙含量为例,每100 克杏肉中,钙含量高达200 mg,比其他水果要高很多。另外,夏季炎热,人们流汗比较多,很容易导致钾元素流失,多吃些杏还可以补充钾元素。

杏可谓全身都是宝,杏肉可以用来补充营养素,而杏仁则可以保护心脑血管健康,很适合中老年人食用。

2、红心火龙果:

红心火龙果是热带水果,不仅味道香甜,还具有很高的营养价值。火龙果中富含大量果肉纤维、白蛋白、天然色素花青素等。花青素是一种效用明显的抗氧化剂,能有效防止血管硬化,而火龙果中的白蛋白具有一定活性,会自动与人体内的重金属离子结合,起到解毒作用,此外还对胃黏膜起到一定的保护作用。

3、荔枝:

荔枝的上市时间非常短,但是营养素含量却很突出。其中维生素A、C、B族、精氨酸、色氨酸等含量丰富,对人体健康十分有益,夏天气候闷热,人们夜晚睡觉时很容易睡不踏实,而科学研究发现,经常吃荔枝可以改善睡眠、多梦等症状。但是荔枝含糖量较多,糖尿病患者要少吃。

4、桃子

桃子是养人的水果,经常食用可以有效补充多种维生素及矿物质,另外,桃子中的有机酸、膳食纤维等含量丰富,每天吃一个可以有效帮助分解肠胃中的食物,促进肠道蠕动,帮助排便。

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