夏季洗冷水澡的8大好处

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夏季洗冷水澡的8大好处

夏季洗冷水澡的8大好处

预防感冒、增强体质

长期用冷水洗澡可以使身体的各个部位对得到锻炼。身体的御寒能力得到了极大的提高,体质也大幅度的增强,可以很有效的预防感冒的入侵。

防治呼吸系统疾病

洗冷水澡的时候我们会发现,冷水接触皮肤的时候我们会不自觉的深呼吸,然后暂停几分钟再深呼吸。其实这样可以吸入更多的氧气,呼出更多的二氧化碳,对预防呼吸系统疾病有很好的效果。

增强心血管功能

洗冷水浴时,冷水刺激皮肤,使皮下毛细血管迅速收缩,使血液流向心脏,心跳加快,从而增加全身的血流量,久之,心脏的功能得到有效增强。同时,全身的血管在冷水的刺激下,收缩和舒张的功能得到有效改善。

改善消化功能

由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强,肠蠕动加快,可有效地增进消化和吸收的能力。从而有利于食物的消化吸收及大便的通畅,对于消化不良和便秘有一定的治疗作用。

瘦身燃脂

斯堪的纳维亚的研究者发现,低温会使身体脂肪新陈代谢的速度加快15倍,如果长期坚持用冷水洗澡,一年内可以有不错的瘦身效果。

改善情绪

每天早上洗个冷水澡,有助于提升自己的振奋情绪。当冷水跟身体接触的时候,呼吸会加重以应对突如其来的寒冷,这是身体在增加整体氧气摄入量以提高警觉性,同时,在冷水的刺激下,身体各种器官从睡眠中彻底清醒,起到振奋精神。

改善神经系统

当冷水刺激人体时,大脑处于高度兴奋状态,全身的神经都处于一种“临战状态”。而停止冷水浴时,神经系统又回到放松状态,这种反复地锻炼使神经系统的功能得到有效地改善。

促进运动后的身体机能恢复

运动员总是在高强度的训练之后洗冰水澡来减轻身体的酸痛。你倒不用在冰水里洗澡,不过在体能训练之后快速来一发冷水澡也有相似的功效。或许以后跑步之后洗个冷水澡,再捡起铅笔或者上楼的时候就不会那么痛苦了。

夏季洗冷水澡的注意事项

1、从夏天开始,一直坚持下去,循序渐进;每次洗冷水澡前先做做“热身”运动:用手揉搓皮肤数分钟,感觉发红、发热为止。

2、洗澡时,先往四肢部位“浇”水,数分钟后再冲胸、背部,让身体有个逐渐适应的过程。

3、水温不要过低,以5℃—25℃为宜,时间也不宜过久,10—15分钟左右即可,最长别超过半小时。

4、剧烈运动后不要洗冷水澡,因为这时体表的毛细血管扩张,如果突然“遭遇”冷水,会增加心脏负担,引发心慌、气短、头晕等不适。

5、在洗澡过程中,如果出现皮肤持续变白、头昏等症状,要立即停止,以免发生意外。

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