早上把自己瘦醒!十分钟晨起9式瑜伽消肿塑形

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早上把自己瘦醒!十分钟晨起9式瑜伽消肿塑形

都市的白领族,免不了丰富的夜生活和偶尔的熬夜加班,玩的太晚、睡眠不够、早晨起床全身酸痛怎么办?除了保证健康合理的饮食外, 晨起10分钟的瑜伽也是个不错的选择喔!

晨起做瑜伽能够帮助血液流通、排毒通宿便,让人一整天都容光焕发,心情愉悦。今天小康康就来给小伙伴分享 9招,不用瑜伽垫,直接在床上就可以实现塑形瑜伽,让你在伸伸懒腰动动手臂间就能拥有良好身姿!

起床准备:

首先,前一天晚上你需要把闹铃设置提前15分钟。第二天早晨,睁开眼后先伸个懒腰,做两到三分钟的深呼吸,注意要用腹部呼吸,带动肌肉运动,达到调整目的,同时获得轻松愉快的心理状态。

然后就可以按照下面小康康介绍的九个步骤,将你的身体活动开来啦~

STEP1.

躺平,双脚并拢,手臂置于两侧,手心向下。↓↓↓

吸气不动,呼气,腹部用力提起腿,手尖指向脚尖方向,背部不离开地面,整个身体调整到平衡状态。↓↓↓

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