身上不显胖偏偏脸上显胖?这组瑜伽专注瘦脸美肤,让你30天变美

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身上不显胖偏偏脸上显胖?这组瑜伽专注瘦脸美肤,让你30天变美

情伤后瘦成郑爽2.0的乔欣,脸还是那么大,习练这组瑜伽帮你瘦脸变美!

爽妹子和张翰分手之后,就暴瘦只剩70斤,堪称是娱乐圈的竹竿明星,而最近,《欢乐颂》五美之一的关雎尔扮演者乔欣,也因为恋爱悄悄落幕而暴瘦下来。

失恋会让人心情低落,影响生活、食欲、作息等等,自然而然就会让你暴瘦,而乔欣在恋爱落幕之后的几次亮相,相比之前的身材,都是比较瘦的存在,光看照片上的腰和大腿,就让人目瞪口呆。

虽然小编很心疼这些因为恋爱关系告吹就突然暴瘦的妹子,但是在看到乔欣的这些照片的时候,还是想说一句:"脸圆的姑娘真挺可怜的",因为乔欣都瘦得皮包骨了,但是脸还和之前一样大,相比之下,身材是小了一号,但是头还在,就显得头大、脸大,像个大头娃娃。

有点惨的感觉。除了头大、脸大显胖,还有一种悲剧是:全身都瘦成杆了,但某个部位的脂肪就是结结实实的呆在原地,小编把这种死活减不下去的叫做"顽固脂肪"。

"顽固脂肪"其实也不是真的就减不掉,而是比较顽固而已,想要减掉还是可以减掉的,今天介绍一组体式,帮助你减掉身体的顽固脂肪,让你一直瘦瘦瘦,不会再有顽固脂肪停留在脸上,一起来看看吧!!

鹤禅式

鹤禅式,英文:Crane Pose,梵文:Bakasana,习练这个体式可以强化胸部力量,使胸部自然坚挺;帮助提高臀线,去除腿部多余脂肪;辅助收紧核心力量,平坦小腹;紧致双臂线条,消除拜拜肉;倒置脸部肌肉,让血液能够加速回流头部,滋养细胞,帮助脸部削减多余的顽固脂肪。

练习方式:

1、蹲姿,双手分开与肩同宽,屈肘,掌心贴地,之间朝前,将双膝内侧放在上臂上,踮起脚尖,身体前倾,抬头。

2、吸气,脚趾离开地面抬起,身体进一步前倾,臀部上抬,整个身体靠双手保持平衡。保持数秒,呼气,身体还原。

体式注意事项:

很多人看似做的很到位,但是一会就满面通红,呼吸急促甚至是屏气,那么就说明你的身体没有一个延展性在里面。这一点就好比在做平板,你不是在那里单纯的靠肌肉hold住,而是肌肉在收紧的同时还有延展,让身体打开,而不是缩成一团。

解决方式:

给自己做降阶,回到乌鸦式去感受脊柱的部分,虽然是核心收紧,但是脊柱是如同猫式一样是伸展开的。练习的关键是将小腿紧贴在上臂上。练习前可在身体前放一个厚软垫,以免身体失去平衡向前倒时造成损伤。

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