睡觉时候经常做梦,越睡越累,可能是身体缺乏这4种维生素

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睡觉时候经常做梦,越睡越累,可能是身体缺乏这4种维生素

【睡觉时候经常做梦,越睡越累,可能是身体缺乏这4种维生素】

常言道,日有所思、夜有所梦,白天太伤神、思虑过度,往往会导致晚上睡不好,睡眠质量不佳,甚至连夜做梦。经过一夜,清晨反而更加疲惫,导致精神不济、食欲不振,长此下去,势必会影响身体健康。但是实际上来说,如果睡觉不停的做梦,第二天睡醒就会感觉更加的疲劳,一夜无梦睡到大天亮是最好的睡眠状态。补充维生素可以有效缓解睡眠多梦的情况,接下来让我们了解一下到底要补充哪种维生素。

缺少了谷维素

谷维素对多梦改善的效果非常好,即使是在临床上,医生也会建议患者吃谷维素来提高睡眠质量。谷维素主要是针对神经中枢产生反应,通过调节神经和内分泌中枢,改善睡眠和内分泌紊乱现象。研究证实谷维素是多梦者最应该补充的元素之一,不仅能改善失眠多梦,它在一定程度上还能治疗神经衰弱,并且有很强的效果。

维生素b6

睡眠质量差、多梦通常都是身体内缺乏维生素b6引起的,而且即使是在平时也会感觉浑身乏力、没有精神,这时就可以适当补充维生素b6。在临床上这种维生素主要是用来治疗精神疾病的,但是在失眠多梦的人身上也有一定效果,除了直接服用维生素b6以外,也可以从食物中获得。比如:鳄梨、枸杞、红薯、葵花籽等都含有丰富的维生素b6,如果生活中有这种问题的话,不妨多吃以上食物。

维生素b1

虽然这种维生素不是专门针对失眠多梦的,但它能调节身体内消化系统的紊乱,有部分人出现失眠多梦情况是由于消化不好导致的,所以补充维生素b1就能有效改善因消化系统紊乱导致的失眠多梦情况。除了直接服用补充维生素b1的药物外,食物也是获得维生素b1的重要渠道,特别是粗粮中维生素b1的含量很高。

维生素C

这是我们生活中最不陌生的一种维生素,补充维生素C能有效提高睡眠质量,这是因为它能促进身体内神经递质的合成,而这种成分能让人体保持良好的睡眠。生活中获取维生素C的渠道特别多,比如常见的水果:橘子、橙子等,大家不妨多吃一些。另外也可以通过吃维生素片来补充身体内缺失的维生素。

想要一夜无梦的睡眠,补充维生素就是一个很好的方法。希望大家在补充了维生素之后,能够拥有一个高质量的睡眠,一觉睡到自然醒。另外大家在生活中也要保持良好的情绪和状态,如果一直被不良情绪左右的话,即使补充维生素可能也会受到梦境影响。

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