戚薇穿牛仔裤凹显大长腿,瘦身塑型,这组瑜伽动作必少不了

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戚薇穿牛仔裤凹显大长腿,瘦身塑型,这组瑜伽动作必少不了

戚薇穿牛仔裤凹显大长腿,瘦身塑型,这组动作少不了!

戚哥之所以被称为戚哥,是因为她真的酷极了。每次出场都能惊艳到我们,难怪会被称为戚哥。

每次出场都是用牛仔裤来搭配,有网友还说,戚薇是在收藏牛仔裤吗?就当当是她出现在机场的牛仔裤look,就数不胜数,好像把夏天所有的裤型都收集在手。

不过牛仔裤很挑人,不是所有人都能够随意hold得住,不过戚薇就很容易了,你看照片中得戚薇,高扎丸子头,干净利落,又美又酷。最让人注意得还是她的大长腿,就连这种牛仔裤也能够随意hold住,真的是羡慕死了。

夏季牛仔裤是大家长穿得单品,如果腿部不够直不够长,就很难hold住牛仔裤,这是小编今天要讲的事,只有当你能够hold住牛仔裤,你才能够算得上是真正得大长腿。今天就介绍一组帮助锻炼大长腿得体式,一起来看看是如何修炼大长腿得把。

1.鸽式

鸽子式,英文名称one-legged royal pigeon pose,梵文名称Eka Pada Rajakapotasana,Eka是"一"的意思,Pada是"足、腿"的意思,Raja是"国王、国王的"意思,kapota是"鸠、鸽"的意思。

练习方式:

两腿伸直得长坐姿开始,身体挺直,以竖叉得动作进入体式,左腿在前保持伸直,右腿在后屈起膝盖小腿向上半身靠近,右手臂向后屈肘,手掌抓握住右脚尖,左手臂自然垂放在体前。

2.鹭式

鹭式,也被称为式单腿坐立手抓脚趾式,是一个高难度得体式,帮助习练者延展身体脊柱得同时,按摩腹部器官,帮助更好的治愈便秘、消化不良等问题,可以帮助习练者拉伸腿部,修长双腿。

练习方式:

简易莲花坐进入,坐直腰背,与头和颈成一直线。坐在垫子上,腰背挺直;抬起左腿向上去伸直,双脚与脚面、脚趾用力绷直;头向后仰,用鼻子吸气,双手交叉抱住后脑,双手与头部对抗用力,同时憋气10-30秒,然后吐气全身放松。

瑜伽得体式在于坚持才会有效果,只要你每天坚持30分钟得习练,你想要的大长腿、马甲线都会出现得哦~~今天得体式讲解就到这里,想看那些体式讲解可以在评论区留言哦,我们下期再见。

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