每天一款经典训练动作,手臂训练的黄金动作,站姿哑铃弯举

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每天一款经典训练动作,手臂训练的黄金动作,站姿哑铃弯举

手臂往往是健身最先接触到的训练项目,因为我们每天的生活中都会锻炼到手臂肌肉,但是想要有型又有力量的手臂就需要进行专业上的训练,拥有一个强壮的臂弯不仅能够提升个人美丽,还能更好的进行其它部位的训练,我们在锻炼手臂的时候,锻炼肱二头肌是非常重点的一个环节,而站姿哑铃弯举绝对是一个不错的选择,虽然看似简单的动作,但是易学难精,细节很重要。

站姿哑铃弯举主要训练肱二头肌、肱肌,能够有效的雕塑和分离肱二头肌,增加肱二头肌的围度、突出肌峰。

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