女生每天尝试6个练腹动作,1个月后看到腹部变化,让人跃跃欲试

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女生每天尝试6个练腹动作,1个月后看到腹部变化,让人跃跃欲试

相信很多女生都有一张办的快用的少的健身卡,有的似乎自打办了之后没用过几次就束之高阁,办卡时反复权衡的价格问题最终却在懒癌的作用下成为最贵的方式。当然,你也会有无数借口反驳,没时间不方便就是最多的一种,而这其实只是为了掩盖你的懒而已。

今天小编就来介绍几个居家健身动作,看你还有没有理由推托。这个女生体重已经达到136斤,为了改变决定借鉴这组健身动作,坚持1个月后看身材变化如何。这组动作更分为7个,每个动作做10-20个,做2组。

动作1,身体保持直立,两臂抬起左右伸直,右腿站直,左腿向左上抬至水平状态。上半身保持不动,左腿下落并后撤到右腿后侧,脚尖着地,同时右腿下蹲身体重心下移至最大幅度,后起身站起至初始状态,如此反复。记住是一侧做10-20个哦。

动作2:身体俯卧在垫子上,两臂伸直,左腿屈膝,小腿着地,右腿伸直抬起。右腿先上抬下落,后身体上半身做俯卧撑动作,恢复原状,如此反复。另一侧同样如此,也是做10-20个。

动作3:身体保持直立,两脚分开与肩同宽。两臂屈肘,两手握于脸部前方。两腿屈膝下蹲,起身后,左腿向左抬起至水平状态,如此反复。

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