想要一边吃吃吃一边瘦瘦瘦?这篇文章你必须要看

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想要一边吃吃吃一边瘦瘦瘦?这篇文章你必须要看

C:只要不生病就算健康?

不一定。

营养师:许多人觉得身体并无异常,没有不舒服的地方,自己就是健康的。实际上,如果缺乏管理自身健康的意识,很多潜在的问题已经存在了,在没有出现相关症状前,应判定为健康,但不良的生活、饮食习惯会导致疾病的发生。

当前被国民普遍接受的“亚健康”其实是伪概念,医学界并没有相关的检测指标判定你是否处于亚健康状态,我们要不就是健康,要不就是疾病,即便出现了轻微的症状,也属于疾病,而非“亚健康”。

因此,建议大家定期体检,关注血糖、血脂和脂肪肝,如果出现症状尽早干预。

Part3:如何健康饮食?科学菜谱来一套!

根据此前提到的一日三餐营养比例,早、午、晚餐营养配比应为:1/5、2/5、2/5。

早餐:牛奶和鸡蛋必须要有,每人每天需保证摄入250毫升牛奶,一个鸡蛋。还可以增加一些粗粮,如红薯、玉米,再加一个蔬菜类的食物。若不喜欢牛奶,可用豆浆替换,不喜欢粗粮可用麦片、全麦面包替代。

翟璐 摄

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