想要一边吃吃吃一边瘦瘦瘦?这篇文章你必须要看

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想要一边吃吃吃一边瘦瘦瘦?这篇文章你必须要看

“早晨要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少”

“汤里营养多,补身体要喝汤

“不吃主食能减重,对身体健康影响不大”

……

上面这些话,

是不是七大姑八大姨天天在嘴边挂着?

你是不是耳熟能详并信以为真?

但是,你可能万万没想到,

这三句话,都是错的!

那么,到底吃什么、怎么吃才算健康?

小新采访了中国医师协会营养医师专业委员会青年委员、云南省第一人民医院临床营养科主管营养师张振宇,和大家盘一盘如何健康生活。

Part1:我们习以为常的饮食习惯,竟然是错的?!

A:早晨要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。

错误!

营养师:按照中国营养学会推荐的营养比例,一日三餐的能量应该均衡搭配,早、午、晚餐配比应为:1/5、2/5、2/5。

B:汤里营养多,补身体要喝汤。

错误!

营养师:在熬制过程中从肉里游离出来的氨基酸使汤的口感很“鲜”,让大家误以为汤中营养丰富,实际上对身体健康的帮助并不大。

图片来源:图虫创意

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