每天做深蹲、俯卧撑、卷腹各100下,30天身材会有多大改变?

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每天做深蹲、俯卧撑、卷腹各100下,30天身材会有多大改变?

大多数人想要变瘦已经足够困难,殊不知还有一些人想要承担更加艰巨的任务,那就是变得强壮。减肥只是需要控制一些东西就可以了,而变强壮你需要做的还有太多太多。不仅不能盲目节食,而且在训练内容的选择上也要更有针对性。接下来我们就看看下面这个小伙的经历,相信能给有同样愿望的你不少启发。

看看这位小伙的身材,给你的感觉是不是太瘦了,不仅腰背显得没有那么宽厚强壮,就连四肢看起来也实在偏细,甚至连有的女生都比不过,和想象中健康有型的男性魅力实在有些差距。

他自己也深深知道这一点,所以又想方设法寻求改变。最近他的策略是每天做俯卧撑、卷腹和深蹲三个动作各100次,看坚持一个月后身材能否有焕然一新的感觉。

相比之下,俯卧撑是三个动作中最为简单的一个,但一口气完成100次也实在有些困难。小伙选择的方法很简单,那就是分组并且找好朋友一起完成,看这效率是不是明显提升了。

100个深蹲要想完成也同样相当困难,有过腿部训练经历的小伙伴们肯定会对此记忆犹新。小伙咬紧牙关一口气做完,没想到做完之后腿直接软了,只能一瘸一拐地走开。如果你也想通过深蹲练腿,一定要量力而行哦。

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