伤肾行为排行榜,第一竟是它!避开这些坏习惯,老了肾也倍儿棒

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伤肾行为排行榜,第一竟是它!避开这些坏习惯,老了肾也倍儿棒

第 4 名:爱喝浓茶饮料

不少人因为白开水味道淡,选择以茶代水;也有人长期只喝饮料,不碰白开水。

茶水有利尿作用,长期以茶代水会使体内水分减少,严重的还会引起肾病和便秘等疾病。而年轻人爱喝的饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出,尿里面的钙含量会随之增多,易形成结石。

第 3 名:喝水太少还憋尿

水喝得太少,会使尿中钙和盐的过饱度增加,尿中晶体形成,从而引发肾结石。反之,经常喝水能使尿液稀释,减少尿中晶体形成。

不管口渴不渴,最好有时间就喝上两口;有了尿意也千万别憋。

如果需要长期久坐,建议隔40分钟就起身活动上个厕所。

第 2 名:吃得太咸

吃盐过多易引起高血压,但很少人知道,盐吃多还会伤肾。

日常饮食中95?盐分是由肾脏代谢掉的,摄入盐太多,肾脏的负担被迫加重。再加上钠具有亲水性,盐中的钠会导致人体水分不易排出,钠在体内积累,同时易引起水肿,因此加重肾脏的负担,致使肾脏受损。

建议在饮食上可以多采用蒸、烤、煮等烹调方式,多享受食物天然的味道;或者利用葱姜蒜等调料提升菜的口感。另外,注意酱油、辣椒酱、饼干、肉松等食品中的“隐形盐”。

第 1 名:心血来潮运动过猛

有不少人减肥和减肥都三分钟热度!但奉劝大家,可别心血来潮一下子练太猛。

当肌肉因不当运动受到破坏后,肌肉里的肌红蛋白大量进入血液,在通过肾脏排泄时,会堵塞肾小管,导致急性肾衰竭。

图片来源网络

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