八月养生正当时,3种食物换着吃,去皱消斑,排毒养颜,多吃就赚

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八月养生正当时,3种食物换着吃,去皱消斑,排毒养颜,多吃就赚

苦菊

它是一种可以预防贫血的食材,一年生草本,药名叫“败酱草”。苦菊中含有的胡萝卜素是菠菜中含量的2.3倍。胡萝卜素能够维持眼睛和皮肤的健康,长期座在电脑面前多吃苦菊可以缓解视力疲劳。 人们经常食用它以后能有效减少贫血的发生机率,并且减少一些常见疾病的发生。

苋菜

含有的蛋白质比牛奶更容易被人体所吸收,所含的胡萝卜素比茄果类高出2倍以上,经常食用苋菜可以有助于补充人体营养,从而增强人体的体质。中午吃或者晚上吃都是可以的,苋菜中维生素C非常的高,对于牙齿和骨髓的生长可以起到一定的促进的作用,并能够维持正常的心脏活动。

草莓

含有不少矿物质元素,尤其是丰富的钾元素,搭配食用可以帮助体内排出多余钠离子,降低血液渗透压,加之草莓中含有丰富维生素C,可以降低血脂和血液中胆固醇的含量,有利于保护心脑血管。。每一百克草莓的热量约为30大卡,适量食用不担心发胖,草莓不仅热量低,所含的纤维、碳水化合物的营养数值较低,而且维生素C的含量较多,即使是正在减肥的人群也是可以放心吃的。

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