女生常练这个动作,腰腹不长赘肉,还能调节内分泌,提升精气神!

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女生常练这个动作,腰腹不长赘肉,还能调节内分泌,提升精气神!

这是普遍存在一项问题,一般上班族都存在,长期久坐,导致摄入的热量无法及时消耗,所以越来越多赘肉。

3.生活方面:压力过大。

这也是一项原因,压力过大会出现的问题多了去了,常见的就是肥胖。生活压力、工作压力等等。

解决因上述出现的问题,那就开始练习瑜伽吧!

1、 哈努曼式变体

a.保持坐立姿势,左侧大腿向前伸展,膝盖保持挺直状态,右腿向后伸展,膝盖可以适当弯曲;

b.腹部收紧,上半身躯干挺直,双手向上伸直,头部和手臂缓慢向后仰,眼光平视上方,保持呼吸均匀;

c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.

2、蝎子式

a.保持俯卧姿势,双手防止身体两侧,五指张开支撑地面,下巴着地,腹部收紧,腿部缓慢向前弯曲;

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