会吃的人更健康,推荐3种食物,疏通血管,排毒护肝,增强体质

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会吃的人更健康,推荐3种食物,疏通血管,排毒护肝,增强体质

会吃的人更健康,推荐3种食物,疏通血管,排毒护肝,增强体质

黄豆

黄豆一种再普通不过的食品。在各种菜肴中都可以见到它的身影,凉拌小菜中有黄豆,熬粥炖汤有黄豆。另外黄豆的营养价值很高,黄豆中含有皂甙、矿物质钙、镁、钾、铁、锌、铜、锰等元素,可以疏通血管,预防血管疾病;另外经常食用黄豆也能补充较为充足的B族维生素和纤维素类物质。是一种全面营养的豆类食品。

紫甘蓝

紫甘蓝是我们日常生活常见的蔬菜,其营养丰富,含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B及丰富的花青素甙和纤维素等,这些物质都是天然的抗氧化成分,能清除人体内部的自由基,也能促进身体细胞新陈代谢,平时经常食用,能延缓衰老,滋润皮肤。紫甘蓝中的纤维素,能加肠胃蠕动,可以排毒润肠。

核桃

核桃具有健脑益智、润肠通便、滋肝明目、美容养颜的效果。相信随着年龄增加,很多人都有了记忆力下降的困扰,所以不妨在家常吃核桃,小孩吃了补脑,大人吃了提高记忆力,滋补身体,同时还享受了美食。

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