瑜伽精要八式,从此瑜伽说练就练

(1/5)
客户端
东方号

举报

举报原因:
东方资讯  >   体育 频道  >  正文

瑜伽精要八式,从此瑜伽说练就练

很多的时候我们练习瑜伽,都会觉得必须具备几个简单的条件,否则会觉得没办法瑜伽。

比方说一张心爱的瑜伽垫;一个舒适的瑜伽环境,大部分的时候都特指瑜伽教室;自己喜欢的又漂亮得体的瑜伽服等,但就因为这些简单的外在条件,一旦不具备就将自己想要练习瑜伽的心念慢慢给阻隔了,以至于规律系统的瑜伽行为只能只能滞留在美好的念头中,而无以实现。笔者归纳了以下八个精要瑜伽动作,从此以后不必再受外在条件的束缚,只要你愿意,就可以随时随地度过一个说练就练的瑜伽旅程。

01丨摩天式

站山式,吸气两手体侧向上头顶交扣翻手掌向上尽力推向天空,呼气调整,伴随下一次吸气脚跟慢慢离开地板(如若有难度双脚踩实地板就可以),掌根用力带动双臂牵引整个脊柱,身体无限向天空的方向延展,自然的呼吸5-8次。此瑜伽体式可以调理颈肩背部滋养脊柱脊神经及平衡三焦之气,一天的精气神十足。

02丨战士二

站山式开始,双脚打开一条腿的距离,右脚正指向右前方左脚回勾,吸气双手体侧平举与肩平,呼气保持身体中正坐跨弯曲右膝到90度,目视右手中指,自然的呼吸5-8个呼吸。然后换另一侧。此动作调理美化肩背双臂大腿及强健膝关节,同时增强心肺的能量。

0条评论

点击进入 更多跟帖
热门推荐

联系我们|eastday.com All Right Reserve 版权所有